「我明明冇整親，點解條腰成日痛？」很多患者的腰背痛，並非由單一次意外造成，而是源於每天重複的錯誤姿勢——尤其是坐姿。香港人無論返工、讀書還是放假在家，大部分時間都是坐着的。這篇文章教您正確的坐姿，告別腰背痛。 錯誤坐姿對腰部的傷害有多大？ 當您正確坐直時，腰椎承受的壓力約為站立時的 1.4 倍。但當您 寒背或「攤喺度」坐 時，腰椎承受的壓力可高達站立時的 1.8 至 2 倍。長時間維持錯誤坐姿，會導致： 問題 說明 腰椎錯位 長期姿勢不良可引致脊椎關節輕微移位 椎間盤受壓 增加椎間盤突出的風險 肌肉勞損 腰背肌肉長期緊繃，引致痠痛 坐骨神經受壓 嚴重時可引致腰痛落腳 好消息是，這些問題大多可以透過改善坐姿來預防。 正確坐姿三步曲 第一步：腰部要有承托 坐下來時，腰部應該貼近椅背 如果椅背與腰之間有空隙，可放一個 腰墊 或捲起的毛巾，承托腰椎的自然弧度 避免「寒背」或「攤喺度」坐 第二步：腳板要平放地面 雙腳應平放地上，膝蓋約成 90 度 避免翹腳，翹腳會令骨盆傾斜，增加腰椎負擔 如果雙腳懸空，可在腳下放一個小矮櫈 第三步：螢幕要與視線成水平 電腦

初次接觸脊醫的患者，都會問我同一個問題：「脊骨矯正其實是什麼？治療過程會痛嗎？」 作為註冊脊醫，我很理解大家對未知治療的擔心。這篇文章會為您詳細解釋脊骨矯正的原理及治療感受，幫助您安心接受治療。 脊骨矯正是什麼？ 脊骨矯正 是脊醫治療中最核心的手法治療技術。簡單來說，脊醫會運用雙手，對功能移位的脊椎關節施加精確、可控的力量，將其回復到正確的位置，從而恢復正常的脊椎活動及神經功能。 脊骨矯正的主要目的 目的 說明 恢復正常位置 將偏離正常位置的脊椎關節復位 減輕神經受壓 舒緩因脊椎錯位而受壓迫的神經 改善活動能力 恢復受限的關節活動幅度 紓緩痛症 減輕背部、頸部、腰部等部位的痛楚 脊骨矯正特別適用於腰背痛、頸痛、頭痛、椎間盤突出及坐骨神經痛等問題。這項療法無需使用藥物或儀器，完全由脊醫徒手操作，是一種安全、非入侵性的治療方法。 治療過程會痛嗎？ 這是患者最關心的問題。以下是真實的答案： 一般情況：不會痛 對於大多數患者來說，脊骨矯正治療 並不會引起明顯痛楚 。在治療時，您可能會感受到以下幾種感覺： 感受 說明 輕微的「咔」聲 關節復位時，關節液中的

腰背痛是香港人最常見的健康困擾之一。統計顯示，超過八成的成年人一生中至少會經歷一次腰背痛。作為註冊脊醫，我經常被問到兩個問題：「腰背痛的原因是什麼？」以及「幾時應該睇脊醫？」這篇文章會為您詳細解答。 腰背痛的常見原因 腰背痛的成因很多，以下是最常見的幾種： 原因 說明 姿勢不良 長時間低頭用手機、駝背用電腦、久坐不動，是都市人腰背痛的主因 肌肉勞損 搬抬重物姿勢不當、過度運動或突然的劇烈動作，可引致腰部肌肉拉傷 椎間盤突出 椎間盤的軟骨突出壓迫神經，會引起腰背痛，甚至延伸至臀部及大腿（坐骨神經痛） 脊椎錯位 脊椎關節輕微移位，可導致局部疼痛及活動受限 退化性變化 隨着年齡增長，脊椎關節磨損或椎間盤水分流失，可能引致退化性關節炎 此外，肥胖、懷孕、壓力及長期缺乏運動也會增加腰背痛的風險。 腰背痛的原因，幾時應該睇脊醫 ？ 很多患者會猶豫：「腰背痛是咪忍一忍就會好？」以下情況建議您盡快尋求脊醫評估： 情況 說明 痛症持續超過一週 休息後仍未改善，應及早檢查 痛楚延伸至臀部或大腿 可能涉及神經受壓，例如坐骨神經痛 伴隨麻痺或無力 腿部或腳部出現麻木、針

腰背痛是香港最常見的痛症之一，很多患者在求診前都會問同一個問題：「脊醫治療腰背痛要幾多次？」作為註冊脊醫，我很明白大家希望在接受治療前有一個清晰的心理預期。這篇文章會為您詳細解答。 治療腰背痛次數取決於三大因素 首先，脊醫治療腰背痛的次數 並無統一答案 ，因為每個人的情況都不同。一般來說，治療次數主要取決於以下三大因素： 因素 說明 病因及嚴重程度 急性肌肉拉傷 vs 慢性椎間盤突出，治療時間可以相差數倍 病程長短 痛了兩週 vs 痛了兩年，需要的治療次數自然不同 個人康復能力 年齡、生活習慣、有否配合復康運動都會影響進度 一般治療階段的次數預期 根據臨床經驗，腰背痛的脊醫治療大致可分為三個階段： 第一階段：緩解痛症（約2-6次） 此階段的目標是 減輕疼痛、放鬆緊繃肌肉 。脊醫會透過脊骨矯正手法治療，將功能移位的脊椎復位，同時可配合 聚焦式衝擊波 ，或使用 超聲波治療 促進軟組織修復。大多數急性腰背痛患者在接受2-6次治療後，痛症會有明顯改善。 第二階段：穩定改善（約4-10次） 當痛症減輕後，治療重點轉為 恢復脊椎正常活動、強化核心肌群 。此時