「我隻手抬唔起，連梳頭、扣背鈎都做唔到，夜晚仲痛到瞓唔著。」，在診症室經常聽到的患者心聲。他們患上的，正是俗稱「五十肩」的肩周炎。這篇文章為您詳細解釋肩周炎的成因、症狀及治療方法。 什麼是肩周炎？ 肩周炎，又稱「五十肩」或「冰凍肩」，是指肩關節囊因為發炎而變得黏連、增厚，導致肩關節活動受限及持續疼痛。它之所以被稱為「五十肩」，是因為最常見於40至60歲的人士，但其實任何年齡都有可能患上。 肩周炎的常見成因 肩周炎的成因可分為原發性及繼發性兩大類： 類型 說明 原發性 沒有明確誘因，可能與糖尿病、甲狀腺疾病、荷爾蒙失調或自體免疫系統有關 繼發性 由肩部創傷（如跌倒、骨折）、手術後長期固定、或長期姿勢不良所引致 此外，以下因素也會增加患上肩周炎的風險： 糖尿病（患者患上肩周炎的機率較一般人高2-5倍） 甲狀腺疾病 心臟病或中風後遺症 肩部曾受創傷或手術 肩周炎的三個階段 肩周炎的病程通常分為三個階段，每個階段的症狀及治療重點各有不同： 階段 時間 症狀 治療重點 發炎期 約2-9個月 肩部持續疼痛，夜間尤為明顯，活動開始受限 減輕炎症、鎮痛 冰凍期

「我隻手成日痺，係咪血液循環唔好？」、「我係咪就快中風？」聽到患者咁問，我都好明白佢哋嘅擔心。但事實上，大部分無緣無故嘅手麻痺，元兇唔係隻手，而係你條頸。 頸椎錯位：手麻的常見成因 頸椎由七節骨頭組成，每節之間都有神經根伸出，負責傳遞訊號至肩膊、手臂及手指。當你長期低頭睇手機、寒背用電腦，頸椎可能會逐漸錯位，或者椎間盤突出，從而壓迫神經根。 結果就是：你的頸椎問題，首先表現在手上——麻痺、針刺感、甚至無力。 手指麻痺位置，反映哪節頸椎受壓 脊醫可以透過你麻痺的手指位置，推斷哪一節頸椎出現問題： 麻痺位置 可能受壓的神經根 拇指及食指 C5-C6 神經根 中指 C6-C7 神經根 無名指及尾指 C7-T1 神經根 下次手麻的時候，不妨留意一下是哪幾隻手指——這是你身體發出的重要信號。 為什麼手麻可能與頸椎有關？ 簡單來說，頸椎是神經系統的重要通道。控制手部感覺及活動的神經，都是由頸椎延伸出去的。當頸椎出現錯位或椎間盤突出，神經傳導便會受到干擾，導致手部出現麻痺、刺痛或無力等症狀。 因此，如果只針對手部進行治療（如按摩、止痛藥），而沒有處理頸椎的根本

很多患者在脊醫治療後，痛症明顯減輕，便以為「已經痊癒」，不再跟進。然而，數週或數月後，同樣的痛症又回來了。這是為什麼？作為註冊脊醫，我想告訴您：治療只是第一步，復康運動才是防止復發的關鍵。 為什麼治療後還需要做運動？ 脊醫治療（如脊骨矯正、衝擊波、超聲波等）的主要目的是： 治療目標 說明 緩解痛症 減輕炎症及肌肉緊繃 矯正錯位 將移位的脊椎關節復位 放鬆筋膜 改善軟組織的彈性 然而，這些治療並沒有改變導致問題的根本原因——例如肌肉無力、姿勢不良或動作模式錯誤。 想像一下：您的脊椎就像一棟房子的結構，脊醫治療是把傾斜的牆壁扶正。但如果地基（肌肉）本身是鬆軟的，牆壁很快就會再次傾斜。復康運動就是強化地基的過程。 復康運動的三大作用 作用 說明 強化核心肌群 腰腹深層肌肉是脊椎的天然腰封，強化它們能穩定腰椎，減低復發風險 改善姿勢 針對性的訓練可以矯正長期姿勢不良造成的肌肉不平衡 恢復正常活動模式 教導身體如何正確地彎腰、搬重物，避免再次受傷 沒有復康運動的治療，就像只吃止痛藥而不處理傷口——短期見效，但問題很快回來。 復康運動與一般運動有什麼分別？

坐骨神經痛是香港常見的痛症之一，患者們通常會問：「我條腰同腳好痛，係咪坐骨神經痛？可唔可以自己好返？」這篇文章為您詳細解答坐骨神經痛的症狀及自我康復的可能性。 坐骨神經痛是什麼？ 首先，坐骨神經痛並不是一個獨立的「病症」，而是一種「症狀」。它是由於坐骨神經受到壓迫或刺激所引起的。坐骨神經是人體最粗大的神經，從下背部經過臀部，一直延伸至大腿後側、小腿及腳底。 當這條神經受壓時，痛楚會沿著神經路徑「由腰落到腳」，這就是典型的坐骨神經痛。 坐骨神經痛的常見症狀 以下是最典型的坐骨神經痛症狀： 症狀 說明 由腰落到腳的放射性痛 痛楚從下背部、臀部延伸至大腿後側、小腿甚至腳底 痺痛或針刺感 腿部或腳部出現麻木、針刺、灼熱等異常感覺 肌肉無力 腳踝或腳趾無力，嚴重時可能影響走路 久坐或咳嗽時加劇 久坐、咳嗽、打噴嚏或用力排便時，痛楚可能加重 單側受影響 大部分患者只有一邊腿部出現症狀 如果出現以上症狀，尤其是伴隨腿部無力或大小便失禁（極少見但嚴重），應盡快求醫。 坐骨神經痛的常見成因 導致坐骨神經受壓的原因很多，最常見的有： 成因 說明 椎間盤突出 椎間盤的

頸痛是香港人最常見的健康困擾之一，僅次於腰背痛。無論是長時間低頭用手機、在辦公室對著電腦工作，還是睡姿不良，都可能導致頸部不適。這篇文章為您詳細解構頸痛的常見原因及治療方法。 頸痛的常見原因 頸部由七節脊椎骨、多組肌肉及韌帶組成，支撐著約 5 公斤重的頭部。當姿勢不當時，頸部承受的壓力可高達 20-30 公斤。以下是頸痛最常見的幾個原因： 原因 說明 姿勢不良 長時間低頭用手機、駝背用電腦，是頸痛的第一號元兇 頸椎錯位 頸椎關節輕微移位，可導致局部疼痛及活動受限 肌肉勞損 突然的劇烈動作、長期維持同一姿勢，可引致頸部肌肉拉傷 椎間盤突出 頸椎間盤突出壓迫神經，會引起頸痛，甚至延伸至肩膊及手臂 枕頭不合適 枕頭過高或過低，都會讓頸部在睡眠時處於不當位置 此外，壓力、缺乏運動及意外創傷（如「揮鞭式創傷」）也會增加頸痛的風險。 頸痛的常見症狀 頸痛不只是「頸部痠痛」那麼簡單。以下是需要留意的症狀： 頸部僵硬，轉頭或低頭時感到疼痛 痛楚延伸至肩膊、上背或手臂 伴隨頭痛，尤其是後枕位置 手指麻木、針刺感或無力（可能涉及神經受壓） 活動受限，難以望向肩膀一側

「我明明冇整親，點解條腰成日痛？」很多患者的腰背痛，並非由單一次意外造成，而是源於每天重複的錯誤姿勢——尤其是坐姿。香港人無論返工、讀書還是放假在家，大部分時間都是坐着的。這篇文章教您正確的坐姿，告別腰背痛。 錯誤坐姿對腰部的傷害有多大？ 當您正確坐直時，腰椎承受的壓力約為站立時的 1.4 倍。但當您 寒背或「攤喺度」坐 時，腰椎承受的壓力可高達站立時的 1.8 至 2 倍。長時間維持錯誤坐姿，會導致： 問題 說明 腰椎錯位 長期姿勢不良可引致脊椎關節輕微移位 椎間盤受壓 增加椎間盤突出的風險 肌肉勞損 腰背肌肉長期緊繃，引致痠痛 坐骨神經受壓 嚴重時可引致腰痛落腳 好消息是，這些問題大多可以透過改善坐姿來預防。 正確坐姿三步曲 第一步：腰部要有承托 坐下來時，腰部應該貼近椅背 如果椅背與腰之間有空隙，可放一個 腰墊 或捲起的毛巾，承托腰椎的自然弧度 避免「寒背」或「攤喺度」坐 第二步：腳板要平放地面 雙腳應平放地上，膝蓋約成 90 度 避免翹腳，翹腳會令骨盆傾斜，增加腰椎負擔 如果雙腳懸空，可在腳下放一個小矮櫈 第三步：螢幕要與視線成水平 電腦

初次接觸脊醫的患者，都會問我同一個問題：「脊骨矯正其實是什麼？治療過程會痛嗎？」 作為註冊脊醫，我很理解大家對未知治療的擔心。這篇文章會為您詳細解釋脊骨矯正的原理及治療感受，幫助您安心接受治療。 脊骨矯正是什麼？ 脊骨矯正 是脊醫治療中最核心的手法治療技術。簡單來說，脊醫會運用雙手，對功能移位的脊椎關節施加精確、可控的力量，將其回復到正確的位置，從而恢復正常的脊椎活動及神經功能。 脊骨矯正的主要目的 目的 說明 恢復正常位置 將偏離正常位置的脊椎關節復位 減輕神經受壓 舒緩因脊椎錯位而受壓迫的神經 改善活動能力 恢復受限的關節活動幅度 紓緩痛症 減輕背部、頸部、腰部等部位的痛楚 脊骨矯正特別適用於腰背痛、頸痛、頭痛、椎間盤突出及坐骨神經痛等問題。這項療法無需使用藥物或儀器，完全由脊醫徒手操作，是一種安全、非入侵性的治療方法。 治療過程會痛嗎？ 這是患者最關心的問題。以下是真實的答案： 一般情況：不會痛 對於大多數患者來說，脊骨矯正治療 並不會引起明顯痛楚 。在治療時，您可能會感受到以下幾種感覺： 感受 說明 輕微的「咔」聲 關節復位時，關節液中的

腰背痛是香港人最常見的健康困擾之一。統計顯示，超過八成的成年人一生中至少會經歷一次腰背痛。作為註冊脊醫，我經常被問到兩個問題：「腰背痛的原因是什麼？」以及「幾時應該睇脊醫？」這篇文章會為您詳細解答。 腰背痛的常見原因 腰背痛的成因很多，以下是最常見的幾種： 原因 說明 姿勢不良 長時間低頭用手機、駝背用電腦、久坐不動，是都市人腰背痛的主因 肌肉勞損 搬抬重物姿勢不當、過度運動或突然的劇烈動作，可引致腰部肌肉拉傷 椎間盤突出 椎間盤的軟骨突出壓迫神經，會引起腰背痛，甚至延伸至臀部及大腿（坐骨神經痛） 脊椎錯位 脊椎關節輕微移位，可導致局部疼痛及活動受限 退化性變化 隨着年齡增長，脊椎關節磨損或椎間盤水分流失，可能引致退化性關節炎 此外，肥胖、懷孕、壓力及長期缺乏運動也會增加腰背痛的風險。 腰背痛的原因，幾時應該睇脊醫 ？ 很多患者會猶豫：「腰背痛是咪忍一忍就會好？」以下情況建議您盡快尋求脊醫評估： 情況 說明 痛症持續超過一週 休息後仍未改善，應及早檢查 痛楚延伸至臀部或大腿 可能涉及神經受壓，例如坐骨神經痛 伴隨麻痺或無力 腿部或腳部出現麻木、針

腰背痛是香港最常見的痛症之一，很多患者在求診前都會問同一個問題：「脊醫治療腰背痛要幾多次？」作為註冊脊醫，我很明白大家希望在接受治療前有一個清晰的心理預期。這篇文章會為您詳細解答。 治療腰背痛次數取決於三大因素 首先，脊醫治療腰背痛的次數 並無統一答案 ，因為每個人的情況都不同。一般來說，治療次數主要取決於以下三大因素： 因素 說明 病因及嚴重程度 急性肌肉拉傷 vs 慢性椎間盤突出，治療時間可以相差數倍 病程長短 痛了兩週 vs 痛了兩年，需要的治療次數自然不同 個人康復能力 年齡、生活習慣、有否配合復康運動都會影響進度 一般治療階段的次數預期 根據臨床經驗，腰背痛的脊醫治療大致可分為三個階段： 第一階段：緩解痛症（約2-6次） 此階段的目標是 減輕疼痛、放鬆緊繃肌肉 。脊醫會透過脊骨矯正手法治療，將功能移位的脊椎復位，同時可配合 聚焦式衝擊波 ，或使用 超聲波治療 促進軟組織修復。大多數急性腰背痛患者在接受2-6次治療後，痛症會有明顯改善。 第二階段：穩定改善（約4-10次） 當痛症減輕後，治療重點轉為 恢復脊椎正常活動、強化核心肌群 。此時