足底筋膜炎：每朝落床第一步腳跟痛？

「我每朝落床踏第一下，腳跟痛到想縮腳，行多幾步又好似好啲……」

如果你也有類似經歷，你很可能患上了足底筋膜炎。這篇文章為您詳細解釋這個常見卻困擾無數人的足部問題。

什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜是一片厚韌的纖維組織，像一條「橡筋」般連接腳跟骨與腳趾，支撐著足弓，吸收我們走路、跑步時地面傳來的衝擊力。當這片筋膜長期過度牽拉或受壓，便會出現微細撕裂、發炎甚至退化，這就是足底筋膜炎。

最經典的症狀是：早上起床踏下第一步時，腳跟內側劇痛。步行一段時間後，筋膜慢慢被拉開，痛楚會稍為緩解。但久坐後再次站立，痛楚又會重現。

其他症狀包括：

輕微的足底筋膜炎在充分休息、更換合適鞋履及冰敷後，有可能自行緩解。但若症狀持續超過兩週，或影響日常生活，便應尋求專業治療。拖延不治，可能導致：

脊醫會先進行詳細評估，包括問診、步態分析、足部結構檢查及壓痛點測試，必要時會安排X光或超聲波檢查以排除跟骨骨刺或骨折。

治療方面，脊醫會根據診斷採用以下方法：

手法治療及筋膜放鬆：針對小腿及足底的緊繃肌肉進行深層放鬆，減輕足底筋膜的牽拉。

聚焦式衝擊波治療：這是治療足底筋膜炎非常有效的方法。衝擊波可以刺激受損筋膜修復、促進血液循環、分解黏連組織，一般需要3-5次治療。

輔助療法：可配合超聲波治療促進深層組織修復及減輕炎症，或干擾電流治療放鬆肌肉及鎮痛。

復康運動指導：教導患者進行小腿伸展、足底筋膜拉伸及足弓強化運動，預防復發。

足部姿勢矯正：如有扁平足或高足弓，脊醫可能會建議使用矯形鞋墊，幫助分散足底壓力。

大多數患者在接受數次治療後，足跟痛會有明顯改善。