頸痛原因及治療：脊醫教你告別頸緊膊痛

頸痛是香港人最常見的健康困擾之一，僅次於腰背痛。無論是長時間低頭用手機、在辦公室對著電腦工作，還是睡姿不良，都可能導致頸部不適。這篇文章為您詳細解構頸痛的常見原因及治療方法。

頸痛的常見原因

頸部由七節脊椎骨、多組肌肉及韌帶組成，支撐著約 5 公斤重的頭部。當姿勢不當時，頸部承受的壓力可高達 20-30 公斤。以下是頸痛最常見的幾個原因：

原因	說明
姿勢不良	長時間低頭用手機、駝背用電腦，是頸痛的第一號元兇
頸椎錯位	頸椎關節輕微移位，可導致局部疼痛及活動受限
肌肉勞損	突然的劇烈動作、長期維持同一姿勢，可引致頸部肌肉拉傷
椎間盤突出	頸椎間盤突出壓迫神經，會引起頸痛，甚至延伸至肩膊及手臂
枕頭不合適	枕頭過高或過低，都會讓頸部在睡眠時處於不當位置

此外，壓力、缺乏運動及意外創傷（如「揮鞭式創傷」）也會增加頸痛的風險。

頸痛的常見症狀

頸痛不只是「頸部痠痛」那麼簡單。以下是需要留意的症狀：

• 頸部僵硬，轉頭或低頭時感到疼痛

• 痛楚延伸至肩膊、上背或手臂

• 伴隨頭痛，尤其是後枕位置

• 手指麻木、針刺感或無力（可能涉及神經受壓）

• 活動受限，難以望向肩膀一側

如果您出現以上症狀，建議盡快尋求脊醫評估。

脊醫如何治療頸痛？

脊醫會先進行詳細評估，包括問診、姿勢分析、頸椎活動測試及神經檢查，必要時會安排 X 光檢查以確定病因。治療方面，脊醫會根據診斷採用以下方法：

脊骨矯正手法治療：針對頸椎錯位，脊醫會運用精確、可控的力量，將移位的頸椎關節復位，恢復正常活動及減輕神經受壓。這是最核心的治療方法。

輔助療法：視乎患者情況，脊醫可能會配合其他治療以加速康復，例如聚焦式衝擊波有助放鬆深層筋膜的黏連，超聲波治療能促進軟組織修復及減輕炎症，干擾電流治療則可有效放鬆肌肉及鎮痛。

復康運動指導：治療後，脊醫會教導患者進行針對性的頸部伸展及肌力訓練，幫助穩定頸椎，預防復發。

大多數患者在接受數次治療後，頸痛會有明顯改善。

日常護頸小貼士

除了接受治療，日常習慣的調整同樣重要：

• 使用手機時，將手機提起至視線水平，避免長時間低頭

• 電腦螢幕頂端應與視線成水平，保持頸部挺直

• 選擇高度適中的枕頭，側睡時枕頭應填滿肩頸之間的空隙

• 每工作 30-45 分鐘，站起來活動一下，做簡單的頸部伸展

頸痛的原因很多，最常見的是姿勢不良、頸椎錯位及肌肉勞損。如果頸痛持續超過一週、延伸至肩臂或伴隨手麻，便應盡快求診脊醫。及早診治不僅能加快康復，也能避免問題惡化。

您的頸椎值得被認真對待。如有疑問，歡迎預約 Spine Honour 旺角脊醫診所進行評估。